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• 〖壹〗、疫情之下,人们的睡眠出现什么问题了?
• 〖贰〗 、疫情的到来,为什么会导致人们的整体入睡时间延迟2到3小时?
• 〖叁〗、疫情居家,成年人每天睡7至8个小时就够了,为什么睡眠过多对健康不利...
• 〖肆〗
  、疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,这是为什么呢?
• 〖伍〗、疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,为何会出现这种情况?

疫情之下,人们的睡眠出现什么问题了?

面对疫情，容易出现入睡困难 、频繁醒来
、早醒、睡眠表浅以及白天精力不足 、困倦等失眠症状 ，短期失眠是人们在面对外界压力和应激性事件时常常会出现的正常现象，多数在事件过后可恢复正常
，因而需要正确看待和面对，学会接受 ，不必对此过度担忧。

第一
，睡眠障碍 。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响 ，个人生物钟发生改变
，睡眠节律打乱了
。第二，焦虑。疫情早期 ，人们对新型冠状病毒不太了解
，产生了很多恐慌情绪 。还有人因为面临失业
、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑
。

睡眠差。入睡困难 、睡眠浅
、早醒、多梦且多噩梦 、睡眠不持久等 。认知功能受影响
。注意力不集中
、记忆力下降、思维不清晰 、决策困难、脑子反应变慢。人际关系变得紧张 。容易敏感多疑
、过度防范他人
。行为反应。

出现这种状况的原因，自然是因为疫情导致了大家有心理上的压力 ，进而导致了睡眠障碍 。毕竟
，疫情期间，大家居家的时间过多 ，有的不能工作，只能在家吃喝玩乐
，会非常的心慌
。而有的也许还有债务，觉得未来一片灰暗 ，也会非常的压抑。

疫情期间要正视客观信息 。不要频繁浏览疫情信息
，不要受到谣言和信息过载压力的影响，建议正视自己的焦虑情绪 ，主动减少信息浏览时间
，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。疫情期间要积极自我鼓励 ，要积极自我暗示
，自我鼓励，建议告诉自己“我能战胜一切 ” ，降低自己紧张和焦虑的程度
。

疫情之下
，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业
，有可能导致毕业延期 、就业延期。白天太紧张了，不想学习 ，晚上又浪费时间
，产生罪恶的体验 。

疫情的到来,为什么会导致人们的整体入睡时间延迟2到3小时?

之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候 ，养成了一些晚睡的习惯
，导致这些晚睡习惯一直延续了下来
。

而且晚上由于天空已经黑了，做任何事情感觉都比较舒适以及方便 ，所以对于大多数人群来讲
，他们有熬夜的习惯，自然也就会将整体入睡的时间往后推迟。其实这并不是一个特别好的现象 ，因为机体的入睡时间其实是相对固定的
，只是人在强求自己不要睡去 。

是因为疫情暴发期，大部分人的居家时间偏长 ，可支配的时间增多，不少人在熬夜面前难以把持了
。

过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时。睡眠很浅的原因是因为压力大
，以及空闲的时间太多了 。压力大的原因导致一些人睡眠很浅
。疫情给很多人造成了影响，特别是工作上的。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响 。例如开商店的人他们无法正常营业 ，即使正常营业了客流量也很少
。

至于为什么在疫情期间会导致人的整体入睡推迟
，我认为主要有以下几点原因。没有了工作需求首先由于疫情原因，现在很多地区都已经停工了 ，很多人们在家里提前进入了放假的状态
，所以人们就没有了工作的压力 。

疫情居家,成年人每天睡7至8个小时就够了,为什么睡眠过多对健康不利...

〖壹〗
、根据人体生物钟，晚上11点左右睡觉比较有利 ，此时脑部活动和新陈代谢需求充分休息。睡眠时间过长与过少都会导致精神和体力疲倦、代谢率降低
。睡眠不宜过长
，成年人7-8小时的睡眠时间足够了。增加睡眠时间以求健康可能会适得其反，增加疾病 ，缩短寿命 。

〖贰〗 、因此老年人每天睡觉时间比较好在五个小时到七个小时以内
，不要睡得太久，睡得太久造成了身体伤害非常严重
。

〖叁〗
、睡眠时间过长可能导致神疲、体倦 、代谢率降低 ，对健康不利。 不同年龄段的人对睡眠的需求不同，成年人昼夜7-8小时通常足够 。1 通常情况下
，每天6-8小时的正常睡眠就足够了
。如果因工作或其他原因耽误了睡眠，可以适当弥补 ，但总弥补量不宜超过两小时。

〖肆〗
、可能会失去阳气
，导致精神不振 。睡得太久还会导致醒来时注意力难以集中，皮肤状况也会变差 ，容易起皱纹
。睡眠时间过长会诱发大脑供血不足
，还会导致生物钟紊乱，大脑会变得迟钝。正常人的睡眠时间大约是七到八个小时 。如果睡眠时间过长 ，会对身体有害
，容易引起疲劳，而且睡得太多也会导致疲劳
。

〖伍〗、医生建议成人每天睡够7小时 ，无足够睡眠对身体伤害很大
，首先，睡眠不足会导致内分泌代谢紊乱 ，内分泌失调，会造成一系列的问题。 其次
，睡眠不足可能会导致一些心脏类的疾病 。 另外，睡眠不足还会影响记忆力 、影响智力。 此外 ，睡眠不足还会导致抑郁症
。

〖陆〗
、过少睡眠的影响：如果成年人每天的睡眠时间少于7小时
，可能会导致疲劳、注意力不集中等问题，长期如此还可能影响身体健康。过多睡眠的影响：同样 ，如果成年人每天的睡眠时间超过9小时
，也可能引发一些健康问题，如睡眠质量不佳或嗜睡等 。

疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,这是为什么呢?

之所以会这样说 ，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候
，养成了一些晚睡的习惯，导致这些晚睡习惯一直延续了下来
。

过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时。睡眠很浅的原因是因为压力大 ，以及空闲的时间太多了 。压力大的原因导致一些人睡眠很浅
。疫情给很多人造成了影响
，特别是工作上的。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响 。例如开商店的人他们无法正常营业，即使正常营业了客流量也很少
。

是因为疫情暴发期 ，大部分人的居家时间偏长，可支配的时间增多
，不少人在熬夜面前难以把持了。

疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,为何会出现这种情况?

〖壹〗 、过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时 。睡眠很浅的原因是因为压力大，以及空闲的时间太多了
。压力大的原因导致一些人睡眠很浅。疫情给很多人造成了影响 ，特别是工作上的 。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响。例如开商店的人他们无法正常营业
，即使正常营业了客流量也很少
。

〖贰〗、之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候 ，养成了一些晚睡的习惯
，导致这些晚睡习惯一直延续了下来。

〖叁〗
、是因为疫情暴发期，大部分人的居家时间偏长 ，可支配的时间增多
，不少人在熬夜面前难以把持了 。

〖肆〗、而且晚上由于天空已经黑了，做任何事情感觉都比较舒适以及方便 ，所以对于大多数人群来讲
，他们有熬夜的习惯，自然也就会将整体入睡的时间往后推迟
。其实这并不是一个特别好的现象 ，因为机体的入睡时间其实是相对固定的，只是人在强求自己不要睡去。

〖伍〗 、没有了工作需求首先由于疫情原因
，现在很多地区都已经停工了，很多人们在家里提前进入了放假的状态 ，所以人们就没有了工作的压力 。没有了工作压力
，所以人们对于起床就没有了要求，这样的话在晚上的时候很多人就会去进行其他的一些娱乐项目 ，来延迟自己的入睡时间
。